Zrak patří mezi naše nejdůležitější smysly. Pomáhá nám orientovat se v prostoru, číst, pracovat, řídit, rozeznávat tváře, vnímat barvy, pohyb i vzdálenost a vykonávat nespočet každodenních činností.

Přitom většinou vůbec nepřemýšlíme o tom, jak složitý proces se za zdánlivě jednoduchým „vidím“ skrývá.

Vidění totiž nevzniká pouze v očích.

Oko zachycuje světlo a převádí ho na nervové signály. Ty následně putují do mozku, kde jsou zpracovávány a vzniká výsledný zrakový vjem. Jinými slovy – k vidění potřebujeme spolupráci oka, zrakových drah a mozku.

V dnešní době navíc naše oči často zatěžujeme jiným způsobem než dříve. Mnoho hodin trávíme:

• před počítačem,

• s mobilním telefonem,

• při čtení a jiné práci na krátkou vzdálenost,

• v klimatizovaných nebo vytápěných místnostech,

• při činnostech vyžadujících dlouhodobé soustředění zraku.

To může přispívat například k pocitu únavy očí, pálení, suchosti, rozmazanému vidění nebo bolestem hlavy. Tyto obtíže se často označují jako digitální zraková únava.

Cílem kurzu ale není slibovat „vyléčení zraku“ pomocí několika cviků.

Cílem je porozumět vlastnímu zraku, naučit se o oči rozumně pečovat, omezovat zbytečnou zrakovou zátěž a umět rozpoznat situace, kdy už je potřeba odborné vyšetření.

Co se v kurzu naučíte

Postupně se podíváme na:

• stavbu oka a vznik zrakového vjemu,

• roli rohovky, čočky, sítnice a zrakového nervu,

• princip zaostřování,

• krátkozrakost, dalekozrakost, astigmatismus a další běžné poruchy vidění,

• zrakovou únavu při práci s obrazovkami,

• význam mrkání, slzného filmu, světla a pracovního prostředí,

• možnosti odpočinku očí při dlouhodobé práci na blízko,

• co mohou a co naopak nemohou změnit různá oční cvičení,

• návyky podporující každodenní péči o zrak,

• situace, při kterých je vhodné nebo nutné obrátit se na očního lékaře.

Součástí kurzu budou také jednoduchá sebereflexivní cvičení zaměřená na vaše každodenní zrakové návyky.

Nebudou sloužit k diagnostice onemocnění ani k určování dioptrií.

Důležité upozornění

Tento kurz má vzdělávací charakter. Nenahrazuje vyšetření očním lékařem, stanovení diagnózy ani léčbu očních onemocnění. Cvičení a doporučení uvedená v kurzu nejsou určena k léčbě krátkozrakosti, dalekozrakosti, astigmatismu, glaukomu, katarakty, onemocnění sítnice ani jiných očních chorob. Při náhlém nebo výrazném zhoršení vidění, bolesti oka, záblescích, nově vzniklém množství zákalků, poranění oka nebo jiných závažných obtížích je potřeba vyhledat odbornou zdravotní péči.