Psychologická seberegulace

Kategorie: Svět emocí
Seznam přání Sdílet
Sdílet kurz
Page Link
Sdílejte na sociálních sítí

O kurzu

V tomto online kurzu se naučíte, jak zvládat: stres v práci a ve škole, obtížné vztahy v kolektivu, úzkost a strach před důležitými událostmi, apatii, potíže s prvním krokem a prokrastinaci.

Kurz je pro Vás vhodný, pokud:

Nezvládáte dobře své emoce ani v těch nejběžnějších situacích, což poškozuje Vaše vztahy s ostatními.
Jste neustále v napětí kvůli stresu v práci i v osobním životě. Neumíte relaxovat a odpočívat, přepínat z pracovního do osobního života a naopak.

Jste zvyklí na stav úzkosti a obav, který Vám brání v soustředění, práci a životě.

Těžko snášíte neúspěchy, bojíte se jednat, seznamovat se s lidmi. Trápíte se myšlenkami na problém i poté, co byl vyřešen.

Vyznačujete se apatií, leností, prokrastinací, neumíte se motivovat a inspirovat.

Program pro Vás NENÍ vhodný, pokud máte trvalé těžké deprese, silné obsedantní myšlenky, panický nezvladatelný strach a jiné závažné problémy. V takovém případě doporučujeme vyhledat lékařskou pomoc.

Zobrazit více

Obsah kurzu

Teoretická část
Cíl kurzu: Před zahájením kurzu Vám doporučujeme, abyste si nejprve stanovili cíl kurzu, protože mít cíl Vám pomůže pracovat efektivněji. Abyste byli užitečnější, doporučujeme, abyste lekce nebrali jako abstraktní informace, ale spíše studovali teorii a prováděli cvičení a uvědomovali si, jak Vám to pomůže v životě. Předpokládáme, že absolvováním našeho kurzu budete schopni řešit 2 typy problémů: 1. Naučit se efektivně řešit své současné problémy s duševním zdravím, pokud nějaké máte. 2. Mít nástroje do budoucna, kdyby se problémy objevily později, umět je úspěšně identifikovat a pochopit, jaké techniky použít k jejich řešení. Nyní Vs vyzýváme, abyste se bez spěchu důkladně zamysleli nad svým cílem učení: proč potřebuji psychoregulaci, jaké jsou mé problémy, s nimiž chci pomocí tohoto kurzu bojovat? Možná pro Vás bude užitečné použít kritéria SMART, jejichž použití Vám pomůže, aby cíl nebyl jen snem, ale skutečně dosažitelným předmětem. Podle této techniky by cíle měly být: S Specifické - konkrétní; zaměřené na řešení nějakého problému v přesně vymezené oblasti. M Measurable - měřitelné; tak, aby z jejich analýzy bylo možné odvodit ukazatel pokroku. A Assignable, Attainable, Achievable - dosažitelný; je třeba pochopit, zda jsou k úspěšné realizaci k dispozici potřebné dovednosti a nástroje. R Relevant - relevantní; se zaměřením na výsledek, kterého lze dosáhnout vzhledem k dostupným zdrojům, a odpovídající dostupným dovednostem. T Time-related - časově omezený; je třeba jasně vymezit hranice pro dosažení cíle. Zkuste se na svůj stav podívat objektivně zvenčí a stanovit si cíl pro daný kurz podle kritérií SMART.

  • Jak funguje psychologická seberegulace?
    00:00
  • Obranné mechanismy a mentální odchylky
    00:00
  • Obecné zásady seberegulace
    00:00
  • Spánek a psychoregulace
    00:00
  • Neuromuskulární relaxace
    00:00
  • Autogenní trénink
    00:00
  • Ideomotorický trénink
    00:00
  • Neurózy a stres
    00:00
  • Stres a úzkost
    00:00
  • Fobie
    00:00
  • Vtíravé myšlenky
    00:00
  • Volní psychoregulace
    00:00
  • Sebemotivace
    00:00
  • Apatie
    00:00
  • Sebekontrola a prokrastinace
    00:00
  • Sociální adaptace a emoční inteligence
    00:00
  • Emoční intelekt a sociální fobie
    00:00
  • Adaptace v novém kolektivu
    00:00
  • Vina, žárlivost, závist
    00:00
  • Koncentrace pozornosti
    00:00
  • Odstraňování nervozity
    00:00
  • Zvládání hněvu
    00:00
  • Jak udělat první krok
    00:00

Praktická část
Nyní Vám nabízíme si vyzkoušet techniky z teoretické části tohoto kurzu v praxi.

Bonusy

Hodnocení a recenze od studentů

Bez recenze
Bez recenze

Autorizace

Pokud ještě nemáte účet, klikněte na tlačítko níže a vytvořte si účet.

Vytvoření studentského účtu
Vytvořit účet učitele

Nemůžete se přihlásit ke svému účtu? zapomněli jste heslo?

Hide picture