Prokrastinace a motivace: Jak méně odkládat a snáze začít jednat

Odkládáte důležité úkoly, přestože víte, že byste se jim měli věnovat? Nejste v tom sami. Prokrastinace není jednoduše totéž co lenost nebo nedostatek vůle. Často souvisí s únavou, zahlcením, obavou z chyby, nepříjemnými emocemi, nejasným zadáním nebo tím, že nevíme, kde začít.

Kurz Prokrastinace a motivace vám pomůže poznávat možné příčiny vlastního odkládání a nabídne praktické postupy, které vám mohou usnadnit začátek, plánování i dokončování úkolů. Bez složitých pojmů a prázdných rad – srozumitelně, prakticky a krok za krokem.

Naučíte se lépe pracovat se svou motivací, stanovovat si konkrétní a realistické cíle, plánovat úkoly, zvládat rozptýlení a postupně vytvářet návyky, které vás podpoří v každodenním životě.

Nemusíte čekat na dokonalé podmínky ani na okamžik, kdy se vám bude chtít. Prvním krokem může být malá činnost, kterou dokážete udělat už dnes.

O kurzu:

Kurz je určen všem, kteří chtějí méně odkládat důležité věci a získat větší přehled o tom, jak pracují se svým časem, pozorností a energií.

Dozvíte se:

• co je prokrastinace a jaké může mít příčiny;
• jak funguje motivace a proč není stálá;
• jak rozpoznávat překážky, obavy a návyky podporující odkládání;
• jak si stanovovat konkrétní, realistické a smysluplné cíle;
• jak plánovat úkoly s menším stresem a chaosem;
• jak rozvíjet sebedisciplínu a podpůrné návyky;
• jak omezovat rozptýlení a lépe pracovat s pozorností;
• jak rozdělit náročný úkol na malé a zvládnutelné kroky.

Kurz je rozdělen do krátkých, prakticky zaměřených lekcí, jejichž principy můžete postupně využívat v běžném životě. Nejde pouze o teorii – součástí kurzu jsou také cvičení, která podporují zavádění nových postupů a návyků.

Kurz má vzdělávací a seberozvojový charakter. Nenahrazuje psychologickou, psychoterapeutickou ani zdravotní péči. Pokud je dlouhodobé odkládání doprovázeno výrazným vyčerpáním, úzkostí, poklesem nálady, závažnými problémy se soustředěním nebo významně narušuje každodenní život, je vhodné obrátit se na kvalifikovaného odborníka.